do czego

[...] co polecicie? I jeszcze do tej lawki mam pytanie, czy stojak pod sztange moge uzywac do przysiadow czy nie da rady ? Najlepiej, jakby dało się odczepić, no ale w razie czego mogę z drugiej strony... Piszcie co się przyda, co sądzicie o tej ławce co podałem, i czy te gryfy i obciążenia za 228zl z wysylka to dobry zakup... dodam, ze [...]

[...] Wg Ornisha metabolizm ludzki został uformowany tysiące lat temu, kiedy pożywienie było trudnodostępne i nie mieliśmy pewności kiedy uda nam się spożyć następny posiłek i z czego będzie się on składał. Dlatego organizm ludzki musiał magazynować potrzebne kalorie w tkance tłuszczowej. Obecnie dostęp do jedzenia jest bezproblemowy, ale nasz [...]

[...] do konkretów ;) Co chciałabym osiągnąć? Wzrost kondycji organizmu, siły, spadki centymetrowe i ujędrnienie...bo jestem słaba jak szczypiorek. Moja słabość? Ziemniaki :D A czego oczekuję od forum? Bata, bo po ostatnich ewolucjach w moim życiu czasami ciężko o ruszenie tyłka z miejsca. Informacje Wiek : 19 Waga : 67 Wzrost : 173 Obwód w [...]

[...] tym numer 1. Panowie bronili się jak mogli przed walką ze sobą ale wraz z upływającym czasem byli skorzy do rozmów. Dziś federacja KSW na specjalnej konferencji ogłosiła to czego fani wymagali już od ponad 2-3 lat, bo jak to jest, że Mamed jest najlepszy, a to Michał posiada pas i jest mistrzem kategorii? KSW 33: Materla vs. Khalidov odbędzie [...]

[...] BIOGENIX AerO2 200 kaps powoduje wzrost stężenia tlenku azotu (NO) we krwi - przyczyniając się do intensywniejszego transportu tlenu i substancji odżywczych do mięśni, czego konsekwencją są idealne warunki do rozbudowy i rozwoju komórek mięśniowych. Związek ten jest niezbędny do wytworzenia ATP- głównego paliwa dla mięśni, neutralizuje [...]

[...] więcej. Nie zaznaczyłem w dzienniku redukcji i treningów. Postanowiłem nie wprowadzać tych dwóch wartości, robiąc przerwę od redukcji, która trwała jakieś 3-4 tygodnie, z czego 2 tygodnie nie ćwiczyłem w ogóle. Niespełna miesiąc temu zacząłem znowu ćwiczyć nie odejmując już kalorii od zapotrzebowania, a jedynie dodając aktywność fiz. Co robię [...]

[...] + tłuszcze, tak więc jeśli doliczymy sobie np. białko roślinne bądź tłuszcze np. w ryżu czy płatkach, to wyjdzie oczywiście więcej kalorii, a może to i dobrze będzie miała z czego odejmować . Więc do rzeczy. wg tych proporcji: węgli powinno być 175g białka powinno być 100g tłuszczy powinno być 50g i to jest podzielone na 5 posiłków. A co to [...]

[...] nie zalać się za nadto. Wraz ze zwiększaniem masy mięśniowej udaje mi się również zwiększać siłę w podstawowych ćwiczeniach takich jak przysiad czy wyciskanie na ławeczce z czego jestem bardzo zadowolony ale o tym później. Postaram się opisać wszystko w pod punktach jak to wyglądało przez ostatnie 3 miesiące: 1.Dieta 2.Suplementacja 3.Trening [...]

Jako że to mój pierwszy post, to witam wszystkich i proszę o przygotowanie się na ścianę tekstu :) Wiem, że jest sryliard tego typu tematów, ale ile tematów, tyle opinii, więc spróbuję założyć swój - może komuś jeszcze się przyda. Otóż wraz z kolegą postanowiliśmy wziąć się za siebie, czyli zwiększyć masę mięśniową. Mam 19 lat, 180cm wzrostu, [...]

Jestem tutaj nowy a już pytam... Ale od czego tu zacząć, mhh.. Więc może sie przywitam najpierw :) Cześć, otóż mam zamiar chodzić na siłownie (taką z kumplami w piwnicy hantle, sztanga, ławeczka) i jak wiadomo jako zielony w tym temacie szperam po forach- rożnych mądrych artykułach, ale im więcej czytam tym więcej pytań mi się nasuwa. Jak na razie [...]

[...] ale narazie nie chce miec diety na mase, bo tej mam pod dostatkiem, oraz nie chce diety redukcyjnej bo do cwiczen mam (tak mysle) dobra, no moze sobie troche pobiegam i bedzie wszystko dobrze, i wiec co bedzie dla mnie nejlepsze?czego potrzebuje bialka, weglowodanow czy ile tluszczy?czego najwiecej a czego najmniej? prosze o pomoc... dzieki!

[...] degeneracyjne)..." Ty tyle złego... potem byłem u innego lekarza - ten powiedział że z rezonansu RTG i USG nic nie wynika i że musi zrobić jak coś artroskopie (czego raczej chciałbym uniknąć ). Już miałem sie zapisać na ten zabieg, ale wynikły pewne sprawy i nie było to możliwe. W czasie kiedy odroczyłem(krótkoterminowo)zabieg, [...]

[...] z rodziny omega 3. Zawartość tych kwasów w nasionach lnu jest podobna do ich zawartości w rybach. W skład nasion lnu wchodzi tłuszcz roślinny w ilości od 38 do 44 % z czego 57-60 % stanowią wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega 3, a 14-15 % kwasy tłuszczowe omega 6. Ponadto nasiona lnu zawierają błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny, [...]

Kochani, Pomożcie mi w yborze orbiterka który z niżej podanych waszym zdaniem będzie lepszy I opcja ORBITREK elektryczno-magnetyczny ENERGOMETR MAGNETYCZNY - ZASILANY 230V OBCIĄŻENIE DO 150 KG!!! wyprodukowany na rynek niemiecki posiada wszelkie atesty TUV.GS klasa HA koło zamachowe 8 kg wymiary sprzętu: długość 120 cm, szerokość 45 cm, wysokość [...]

[...] nie ma . Ojciec ciskał 200kg. Bez towaru. Co sądzicie o efektach kumpla? Jak dla mnie imponujące, ale naprawdę się przykłada do tego co robi, nie obija się i żre na siłę czego ja niestety nie potrafię Co polecacie mu teraz zrobić? Regeneracja? Jak dokładnie? na ile przerwa z suplami? Acha dodam, że jak zapisywalismy się na siłownie (luty [...]

[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak skłonn. Pierwszy cykl dał w miare dobre efekty (jak na dawki, dlugosc cyklu i tygodniowe przeziebienie na początku). Przyszło ponad 6kg, z czego zostały ponad 4, siła niewiele spadla. Przychodzi czas na drugi cykl, planuję: 1-6 propionat 50mg C2D 1-2 20mg mety ED 2-5 30mg mety ED (na 1. cyklu metę brałem 35dni, [...]

[...] więc jeżeli nie bardzo, to proszę o przeniesienie, będę wdzięczny. Teraz może do rzeczy. Mam 18 lat i od jakiegoś czasu mam problemy ze stawami. Byłem u "ortopedów" i jedyne czego się dowiedziałem to, to, żebym zaprzestał zbyt aktywnego życia, ponieważ wyciera mi się płyn w torebce maziowej (zresztą jak każdemu, jednym za młodu, innym na [...]

[...] byli z tego zadowoleni.***** im do tego jak się odżywiamy i że ćwiczymy. To jest coś więcej niż nauka czy działanie według schematu praca===dom===praca===dom. To jest to czego nikt nam nie zabierze. Ćwiczę bo chce to robić, a nie z przymusu! Wylewam litry potu na każdym treningu. Jem posiłki na które momentami nie mogę już patrzeć. Czy robię [...]

[...] za mocno :) Przy wzroście 187cm ważę 73kg. Chciałbym uzyskać jeszcze z 10kg, i w związku z tym mam masę pytań. 1. Jaką dietę powinienem sobie ułożyć? Czego się wystrzegać, a czego jeść więcej? Dietę wprowadzać stopniowo (od dłuższego czasu już moje menu zawiera więcej białek a mniej tłuszczy, ale jest to tak bardziej "na oko" niż spokojnie [...]

[...] tym bardziej upewniam się w przekonaniu że część metod, sposobów porad i opinii znajduje swoje źródło w jakiejś bliżej nieokreślonej tradycji. Odpowiedź na pytanie "dlaczego" często (choć nie zawsze, są chlubne wyjątki) sprowadza się do "bo tak jest" albo "bo wszyscy tak robią" Stąd propozycja tego posta - jego celem byłoby z jednej strony [...]